Stressabbau
Nach einer Woche Prüfungsstress, also lernen und drei Prüfungen schreiben, habe ich mir heute mal einen kurzen Einkaufsbummel gegönnt. Das ist dabei raus gekommen:
Aber ich habe keinen Cent dazu bezahlt ;) Ich hatte einen Haufen H&M-Gutscheine.
Tuesday den 21. March, 2006 um 11:02
Hier sind einige Tipps zum Stressabbau ;)
Auch ohne ausgeklügelte Stressmanagement-Strategien können Sie mit unseren kleinen Tipps kurzfristig Regeneration und Ausgleich zu belastenden Alltagssituationen schaffen - probieren Sie’s doch einfach mal aus!
Verärgert? Sprechen Sie mit einem Freund darüber.
Meditieren Sie.
Träumen Sie bei Tag.
Verzeihen Sie einen Fehler.
Stehen Sie auf und räkeln Sie sich.
Bitten Sie jemanden um Unterstützung.
Bauen Sie ein Papierflugzeug und lassen Sie es fliegen.
Sagen Sie jemandem “Ich liebe Dich”.
Erzählen Sie jemandem einen Witz.
Unterbrechen Sie, was Sie tun, um aus dem Fenster zu sehen.
Gehen Sie durchs Gras.
Machen Sie die Kaffee- zur Übungspause - z. B. für eine Entspannungsübung.
Schreiben Sie Ihre Träume auf.
Massieren Sie Ihre Schläfen.
Lernen Sie “nein” zu sagen.
Machen Sie eins nach dem anderen.
Gehen Sie spazieren.
Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem.
Frühstücken Sie ausgiebig.
Reduzieren Sie Ihr Koffein.
Essen Sie eine Orange - langsam, Stück für Stück.
Wem verdanken Sie etwas? - Erstellen Sie eine Liste.
Schlafen Sie sich mal wieder gut aus.
Stehen Sie 15 Minuten früher auf.
Lachen Sie über etwas, das Sie getan haben.
Lassen Sie den Wagen zuhause und nehmen Sie den Bus.
Lesen Sie jeden Tag etwas Lustiges.
Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf.
Heben Sie Gewichte oder gehen Sie joggen - aber richtig.
Pflanzen Sie eine Blume.
Tragen Sie Ohrenschützer oder Kopfhörer, wenn es laut ist.
Lesen Sie ein gutes Buch.
Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit.
Sehen Sie auf die großen Zusammenhänge.
Achten Sie auf Details.
Atmen Sie tief ein - und lassen Sie alles raus.
Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Hören Sie den Vögeln zu.
Gehen Sie mit einem Kind zum Spielplatz.
Nehmen Sie ein langes Bad.
Benutzen Sie die Treppen.
Riechen Sie an einer Rose.
Nehmen Sie sich Zeit für den Sonnenuntergang - oder den Sonnenaufgang.
Verbringen Sie einen Abend ohne Fernsehen.
Gähnen Sie kräftig.
Sagen Sie sich selbst: “Ich kann unter Druck ruhig bleiben.”
Sitzen Sie an einem Brunnen oder an einem Fluß. Schließen Sie die Augen und hören Sie dem Wasser zu.
Hören Sie auf zu rauchen - und genießen Sie Ihren Erfolg.
Singen Sie ein Lied.
Kümmern Sie sich um ein Tier.
Schließen Sie Ihre Augen. Was sehen Sie?
Gehen Sie schwimmen.
Spielen Sie etwas, das Ihnen Spaß bereitet.
Beobachten Sie eine Wolke 5 Minuten lang.
Umarmen Sie jemanden, den Sie mögen.
Beobachten Sie eine Ameise oder ein anderes Insekt ein paar Minuten.
Schreiben Sie Ihre Ängste auf.
Lösen Sie ein Kreuzworträtsel.
Kreisen Sie Ihre Schultern vorwärts und rückwärts in einer kreisförmigen Bewegung.
Betrachten Sie eine Blume, ein Blatt, einen Grashalm oder Baumstamm.
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